除夕夜饱尝大餐，迟睡狂欢，隔天大年初一要容光焕发去拜年。如何消除面部水肿，提亮美肤，达到最佳状态？近两年很火的面部瑜伽（face yoga）可以帮上忙！
来自Jal Yoga的老师黄晓慧，作为专业面部瑜伽教练，分享几招实用的面部按摩小撇步，跟着练起来，可以排毒焕肤，消除面部水肿，打造小V脸。
准备动作
开始前可使用护肤精油滋润肌肤，提升润滑度，减少阻力，让之后的按摩动作更顺滑。取三滴精油，晕开涂抹全脸及颈部，轻轻推开帮助吸收。
将面部分为上、中、下三部分，由上往下，从额头到颈部依次按摩。
上部：抬头纹、鱼尾纹、眼部水肿
抬头纹：双手握拳，用指关节按摩额头，拉开抬头纹。可轻轻用力，重复做6到8次。
鱼尾纹：将食指固定在额头，用拇指按摩太阳穴。闭目按摩，分别以顺时针和逆时针方向进行，边按压边向上提拉眼尾。
眼部水肿：用拇指从鼻梁处开始轮刮眼眶，重复6-到8次，到眼尾处做提拉动作。过年期间熬夜狂欢，吃太多高碳水化合物零食，第二天起床有明显的眼皮水肿，此动作可帮助消水肿。
中部：苹果肌
双手握拳放在苹果肌下方，将脸颊肌肉向上推，轻轻用力，从前往后按摩脸颊。在提拉之外，此动作也可放松肌肉，缓解面部僵硬。走亲访友讲话一整天，回到家按摩放松肌肉，修整倦容。
下部：下巴、颈部
下巴V脸塑型：握拳从下巴开始，向上呈V字提拉至耳后，重复6到8次，动作收尾时可顺便按摩耳垂。此动作减少面部水肿，打造小V脸，拍照时轮廓更立体。
消除双下巴：食指固定在下巴，微微抬头，将拇指放在下巴下面交替滚动按摩。重复此动作，有助于消除双下巴。双手向上提拉，塑型小V脸，可轻轻用力向上推，使下颌线更加清晰立体。
颈部淋巴：双手握拳放在耳后，由上到下按摩淋巴部位，收尾时可顺便按摩锁骨位置，排毒养颜。
一招快速全脸塑型
如果没有时间做全套动作，黄晓慧还介绍了一个小动作，可以快速调动全脸肌肉，消除面部水肿，让苹果肌更立体，同时紧致颈部线条。
嘴角上扬作微笑状，下巴微微抬起，拉紧颈部肌肉。用力伸出舌头，从左到右来回移动，充分感觉面部与颈部肌肉拉伸。睁眼向上看，这一动作可同时提拉额头、苹果肌和脖颈线。
面部瑜伽热潮
在崇尚天然护肤的年代，面部瑜伽从两年前开始在网上掀起热潮。黄晓慧在瑜伽馆推荐下，三年前报名参加了为期半年的专业培训课程，学习面部肌肉构造，了解如何通过不同按摩手法，激活不同区域的肌肉，达到立体塑型的效果。
你知道吗，人的面部总共由60块肌肉构成？学习面部瑜伽，主要是了解每块肌肉的构造，如何放松或是激活肌肉，用自然手法塑造立体的面部轮廓。面部瑜伽种类繁多，起初黄晓慧选择跟日本老师学习，因为更了解并贴合亚洲人面孔。“亚洲人讲话时，面部表情比较含蓄，用到的肌肉群没有欧美人多。相比之下，欧美人士讲话时表现力强，面部表情丰富，有助锻炼面部肌肉。”
完成面部瑜伽课程后，黄晓慧又开始学习面部刮痧，希望将两者相结合，带来更好效果。她所设计的面部瑜伽课程为期4周，每次2小时，会带学员了解面部肌肉构造，学习具体按摩手法。回家后如每天练习，短期内能看到明显效果。
黄晓慧说，来上课的学员年龄介于30到60岁，以女性为主。主要是随着年龄增长，皱纹频生，面部胶原蛋白流失。希望借助天然手法紧致肌肤，修饰面部轮廓。也有一些学员考虑医疗美容，如注射玻尿酸、面部埋线提拉等，在此之前抱着试试看的心态，先尝试一下天然的按摩手法是否奏效。
以面部瑜伽重塑轮廓，要增加对于面部肌肉的了解。黄晓慧分享说，很多时候，皱纹产生是因为习惯性面部动作，如思考时皱眉头，或某些面部表情。通过学习面部瑜伽来精准控制肌肉，放松一些过度使用的肌肉，可减少皱纹生成。软化某些肌肉，如有磨牙习惯的人，咬肌发达，造成颚骨偏大，可以通过按摩软化。或因面部水肿产生双下巴，可通过提拉和刮痧打造小V脸。如果勤加练习，借助天然手法也可实现美。
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