农历新年美食多,如何享口福的同时顾及健康?康威医疗集团医务委员会主席许敬佳医生接受《活得好》访问时提醒,偶尔放纵多吃一点是可以接受的,但也要量力而为,因为暴饮暴食可使人感到腹胀、腹部不适。
许敬佳医生提醒,多数新年糕点卡路里高,建议大家克制食欲,每种只吃一两块。他也建议大家新年聚会时,专注和亲朋戚友聊天叙旧,享受佳节气氛。
吃火锅时,尽管有大鱼大肉,建议大家仍要记得留胃部的部分空间给蔬菜和水果,也要喝足够水。
饮料方面,建议选择较健康的饮料,如无糖的茶、白开水或营养等级标签(Nutri-Grade)A的饮料。若患有糖尿病等慢性疾病,更应留意饮食,以免影响血糖指数。
Q:许医生本身在农历新年期间如何保持身体健康?
许医生:享用新年糕点时,我会吃得较慢,而且只吃少量。我也会限制喝酒量,每天只允许自己喝一杯酒。多数时候,我喝茶或白开水。我会确保自己摄取充足水分,也有足够的睡眠。
虽然是过节,但我仍会坚持每天运动,如跑步30分钟或健身30分钟至一小时。