运动有助于体重管理，提升免疫力，改善身体代谢与强化心肺功能等益处。不过，不同的运动时间，对健康的影响会有所区别。据近期一项发表在《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊的研究显示，患有肥胖症的成年人选在晚间做运动，对降低患心血管疾病和死亡风险的益处最大。
这项由澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心（Charles Perkins Centre）研究员领导的研究调查，分析来自英国生物样本库（UK biobank）近3万名参与者的数据。这些参与者的身体质量指数（BMI）都大于30kg/m²，属于肥胖群体，其中2995名患有二型糖尿病。
研究员针对参与者展开约八年的追踪调查，并采用可穿戴设备数据，将参与者的体育活动分为早晨、下午和晚上三个时段，分析运动时段对健康的影响。结果发现，那些在晚上6时至午夜之间，进行中等至高强度有氧运动的人，过早死亡和因心血管疾病死亡的风险最低。
研究员指出，虽然运动并不是解决肥胖危机的唯一办法，但这项研究显示，将运动安排在一天中的晚间时段，尤其有助于降低患心血管疾病方面的风险。
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