高级政务次长张思乐 决战早晨

吴庆康 (2008-04-03)

　　刚升任为我国社会发展、青年及体育部高级政务次长，并兼任交通部高级政务次长的张思乐，每天早上5时就起床运动。

　　以往我们的时间管理是注重效率，化零为整，可是上班族还是觉得时间不够用，因而日本现兴起时间管理新概念——你的未来，决战早晨，这种叫做“晨型人”的新人种，把时间管理向早晨延伸。

　　早上5时就起床，而且还马上就运动1小时，这对很多人来说或许是绝对不可能的事，但这是张思乐每天固定的生活方式。早起做晨运，对身体有多好？要用怎样的毅力才能天天维持？

　　刚升任社会发展、青年及体育部高级政务次长，并兼任交通部高级政务次长的张思乐热衷运动是很多人都知道的事；但他在进入政坛以后仍然坚持这么做，完全没有改变每天定时运动的习惯，却一点也不容易。

　　由于公务忙，张思乐现在每天早上得5时就爬起床，才有时间运动。他说：“我如果不在5时起身运动，一天之内就再没有其他时间。要维持这样的生活方式需要很大的推动力，偶尔也会有点累，不过多年来这已经成为我的生活的一部分，就好像吃饭一样，所以并不会太难。”

　　张思乐自少年时期就热衷运动，曾是游泳校队的他后来觉得跑步也能强身健体，于是也定期跑步。最后发现其实离三项全能运动只差一项，于是连脚踏车也开始踩了，就这样成了三项全能运动好手。

　　张思乐进行三项全能运动虽然是业余，但以前就每天定时在清晨5时就起床跑步、游泳、骑脚踏车，并成立了本地第一个三项全能运动俱乐部(Triathlon Family)。

时间不重要 动一动才重要

　　但自从担任国会议员之后，他的私人时间减少，运动能量也相对降低。以前他可以每天早上运动两小时，又跑步、游泳，他现在每天早上只能平均跑步10公里左右，快或慢得看当天的状况，但他强调速度和运动的时间长短不重要，最要紧的是要定期，天天都要有一定的运动量。

　　“每天那么早起身，需要有很大的毅力才行。可以的话，找个伴一起跑步，彼此鼓励，会容易得多。如果没有太多时间，每天运动15到20分钟也可以，但要坚持天天做，没有时间的话不一定要跑步或游泳，可以做一些简单的仰卧起坐或伸展运动已经很好。如果今天运动两小时，隔了一个星期才又继续运动，就没有成效。”

运动 从健康出发

　　张思乐说，他运动的出发点是很简单和直接，就是以健康为主。运动可以让一个人有更好的精神，也可以减压。

　　他说：“当运动成为习惯以后，你会发现只要一天没有运动就浑身不自在，精神无法集中。有些人运动是要让自己更好看，事实上只要有精神，整个人看起来就会有朝气与活力，这是运动的一大好处。”

张思乐体重一度飙至85公斤

　　除了个人，张思乐也希望本地公司鼓励员工集体运动促进身心健康。他透露，有些公司经常举办以运动为主的“课外活动”，让员工在工作之余，在充满阳光汗水的环境下以运动强身健体，增进感情，这些关心员工全面身心发展的往往都是比较成功的公司。

　　张思乐之前接受本报访问时曾透露，他在1997年到2000年被公司派驻香港和上海三年期间，因为长期坐在办公室缺乏运动，健康每况愈下，居然一度成了体重超过85公斤的大胖子。那之后他就积极运动减肥，不允许这样的情况再度出现。

　　要有健康的体魄，除了运动也得注意饮食。除了少吃油腻的食物，张思乐属于少吃多餐族，包括夜宵一天可以吃五餐，食量不多，但定时，这样对消化系统也比较好。

　　除了保持自己的身心健康，张思乐也积极推动本地运动发展，我国成功获得2010年青年奥运会的主办权，他居功不小，也大大提高了国人对运动的兴趣。 有张思乐这样热爱运动的重量级人马推动国人参与运动，我国接下来几年在运动方面的发展，走的将是一条阳光大道。

《联合早报》
（编辑：苏亚华）