运动有度 补充水分 慎防肌肉“溶解”

运动强度和时间若超越体能负荷上限，存在肌肉坏死、“溶解”的风险，即所谓的横纹肌溶解症，严重者甚至可能造成肾脏受损。受访医生解释肌溶解症的致病原因和预防，两名健身教练提醒，运动要量力而为，循序渐进。中医师则分享不同体质者适合何种运动。

锻炼肌肉有益健康，但须防一下子运动过量，强度过高，以致增肌不成反而“溶解”肌肉。

不要再坚信运动一定要“no pain no gain”（无疼痛无收获）了！运动强度过高，长时间运动，超越体能负荷上限，反而存在肌肉坏死、“溶解”的风险。据报道，本地从去年12月至今已发生七起因为动感飞轮单车有氧运动（spinning）引发的横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）病例。横纹肌溶解症是运动强度超越身体耐受上限，导致骨骼肌损伤，令肌肉细胞坏死而产生的毒性物质进入血液所引起，严重者甚至可能造成肾脏受损。致病原因包括外伤、感染、服用某些药物、代谢疾病、中暑和过度的体力耗损。