UFM庆生21天挑战：黄文鸿立“三戒” 张承尧日跑五公里

电台UFM100.3将在10月3日迎22岁生日，为了配合电台庆生活动，全体DJ上周二（9月12日）发起“21天坚持大挑战”，每一名DJ为自己设下挑战，向来无肉不欢的电台“一哥”黄文鸿立下三周戒肉的誓言，张承尧则承诺每天跑步五公里。

黄文鸿在接受挑战的第三天接受《联合早报》访问，他说，希望电台的庆生挑战能凸显UFM的特色，“我们的特色是坚持，虽然这些年变了很多组合和节目内容，但做广播的态度和精神还是一样，‘坚持’这个词很好，所以想来一个挑战。”

黄文鸿指出，经常有说坚持21天能培养一个好习惯也可改变一个坏习惯，往后推算21天，10月3日台庆前一天便是挑战的最后一天，“我们的口号是‘坚持21天培养一个好习惯，坚持22年做不一样的电台’。”如何确保DJ们每天完成挑战？他笑回：“我们还有一句口号是‘人在做天在看’，哈哈。”

黄文鸿靠工作督促自己改变

聊到自己的戒肉21天挑战，黄文鸿说，先前报了一则新闻，提到新加坡要在制定的某一年达到减碳目标，建议国民少吃肉，加上友人多年来一直劝他少吃肉，于是这次他干脆借着工作挑战自己，因为工作可督促他完成一些自己平时不会做到的事情。

“比如我开始跑步是因为要代表电台参加黄丝带活动，叫我自己去跑是不可能的，但代表电台就可以。开始登山也是因为要带听众去登山，不想太丢人，所以才锻炼自己。”黄文鸿认为短期戒肉，除了改变自己、为电台庆生，美其名还能为环保出一份力，一举数得。

黄文鸿直言全家是肉食主义，可以早餐吃肉骨茶，午餐吃肉羹汤，晚餐大鱼大肉，“在居銮，我们家的餐桌上总会有一包烧肉……我一直觉得吃那么多肉也不太好啦。”

至于完成挑战后会否“故态复萌”？他说：“我不是吃素食或因为宗教关系，应该还好。”最近他照样到常去的摊位和餐厅吃饭，发现不吃肉还是有其他选择，像他将通常会点的鸡丝凉面、夫妻肺片，改为鸡丝凉面去鸡丝，另加豆皮豆干。他自信指出：“21天之后我觉得我会改变，因为这样吃着也不会不愉悦。”

“加码”戒酒、戒助眠药

眼下最让黄文鸿头疼的是月底回居銮过中秋、与“酒肉朋友”的聚餐，不过他也指出：“我的原则是不要为了做一件事而影响人际关系与生活，所以聚餐我都去。问题是我要怎么过，还在想！”

除了戒肉21天，他笑说这次也“顺便”戒酒、戒助眠药，“（戒）色我还在考虑当中，哈哈。”如何应付戒断症状？他透露两天下来反而睡得很好，最难熬的是第一周，“我先渡过前面七天，真的不行我就放弃一个，去喝酒！如果睡不好，再放弃一个，去吃（助眠）药！戒肉会坚持到最后。”

张承尧每天预留时间跑步

张承尧2022年原本想挑战自己连续一个月每天跑五公里，可是一直只是想着，最后抛在脑后，这次电台的庆生活动让他燃气斗志，决心完成日跑五公里的挑战。

他坦言平日不爱跑步也跑得少，受访时连续跑了两天，透露脚踝开始酸痛，不过他还是会坚持下去，每天预留时间跑步，期待三周下来自己会有什么变化。

至于为何狠狠定下五公里的目标，他告诉记者：“有人也这么问，但我觉得2公里太容易了，不像一个挑战。”

张承尧因为前阵子放假大吃大喝，这段时间不敢秤体重，虽然这次挑战他没有设下减重目标、“对数字没有那么沉迷”，但直言想看到自己瘦一点。而为了证明每天完成五公里，连日来他在跑步前后都会拍摄短视频上传脸书。

李庆鸿挑战首日拉断琴弦

其他DJ为自己设下的21天挑战，包括戒可乐（叶丽梅）、戒酒（刘伟龙）、戒甜（罗克敏）、戒咖啡（詹靖禾）、戒刷社媒（沈嘉怡），还有每天走8000步（苏于玲）、每天拉1小时小提琴（李庆鸿），以及“168轻断食”挑战（李欣盈；每天16小时禁食，只能在剩余8小时里进食）。

多项挑战中，黄文鸿和张承尧认为沈嘉怡戒刷社媒难度最高，不忘挖苦平时畅饮可乐的叶丽梅搞不好已经破戒，而最搞笑的非李庆鸿莫属，“他在学拉小提琴，不过第一天就拉断了一条琴弦！我们每天都在笑他，哈哈。”

想跟着DJ们培养好习惯或戒掉坏习惯，可到各自DJ的脸书关注他们的进度，一起完成21天挑战！