睡前五招瑜伽助好眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，不但会影响能量水平和情绪，还会影响健康、工作表现和生活质量。瑜伽教练陈利铃示范五组瑜伽动作，助失眠者全身放松好入睡。

睡不好、失眠是常见的都市病。健身俱乐部Fitness First的全职瑜伽教练陈利铃（Serena）拥有约18至20年的教学经验，为读者示范五招助眠瑜伽。

1. 颈部伸展放松身体。举起左臂，把手放在头部右侧，轻压头让耳朵靠向左肩，伸展右边颈部。呼吸4到6次。也可以试着把头轻轻往前倾，下巴往胸膛靠，呼吸4到6次。换边重复动作。　

2. 孩童式跪坐垫子上，小枕头靠近膝盖。双手慢慢往前伸，腹部往大腿贴。胳膊向前，可弯曲可伸直。做4到5次呼吸。慢慢回到坐姿。