下周就是农历新年了，趁几天连休，有的人可能较长时间坐着打牌、打麻将，而引致肩膀和颈项僵硬、酸痛。哪些体质的人，较易有这方面的问题？如何自行缓解？且听本地中医师解析和建议。
宜康中医江湛海医师接受《活得好》访问时说，肝气郁结体质的人群，气血阻滞经络，不通则痛，较易颈项肩膀僵硬、酸痛。这类体质的人，一般心情抑郁、敏感多虑、工作压力大、容易紧张，导致颈肩肌肉不自觉的绷紧僵硬，不懂得如何放松。
他建议，肝郁体质的人群打牌、打麻将时，需留意保持心情舒畅，提醒自己别打过久，约每一小时左右休息一下，起身走走，尽量找个机会按摩、拍打、拉筋，不要长时间处在同一个姿势，导致肌肉僵硬，也能顺道让眼睛休息。
针对颈项肩膀僵硬酸痛，江医师建议，可做些颈项肩膀的拉筋、拍打与穴位按摩。建议按摩的穴位包括：
颈百劳穴：颈部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中穴旁开1寸处，左右各1穴。
肩井穴：肩上，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。左右各1穴。
如何操作？可用手指指腹按压上述2穴，持续1至2分钟，觉得局部微酸感即可，可重复约3至5次。
提醒！瘦弱老人按压力道不要过重、过猛。孕妇禁压肩井穴。
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