“伤筋动骨100天”，这是长辈常说的一句话，意思是“凡是伤筋骨折，没有100天是无法康复”。所谓“伤筋”，是指肌肉、韧带、腱鞘、血管、神经等软组织的损伤，如落枕、腰部闪挫伤、关节扭伤等。这些病其实只要我们及时恰当治疗，并配合适当锻炼，是可在100天以内治愈。所谓“动骨”，是指骨折或关节脱位等病变。这些病看似严重，但倘若正确治疗也能在短期内康复。例如，肩关节脱位经过整复处理归位，往往数日内可痊愈。骨折的情况则较为复杂，至少要六个星期，加上功能锻炼大约也需要三个月左右才可痊愈。四肢骨折需要六个星期左右；腰椎压缩性骨折，往往需要三个月的时间才能痊愈，所以才有一句“伤筋动骨100天”。
不同部位着地不同伤处
最近在冠病19的袭击下，大家都受疫情的影响不能到处溜达，只好待在家里，爬高爬低做家务，阻断措施一放宽就有好几个骨折病患来诊治。
除此之外，还有一种情况，绝对不能逞英雄，年纪大了，穿裤、穿袜、穿鞋和洗澡时可不要单脚独立，一定要拿椅子坐下来，否则稍微失去平衡四脚朝天。如果是头先着地，便会导致脑震荡，头颅骨骨折，或颅内出血；后头枕骨着地，如果有出现耳道或鼻孔出血，就要考虑颅骨骨折的可能性，这个后果比较严重。身体背部或臀部着地，可能造成脊柱压缩骨折，颈椎骨折，严重者可有截瘫；胸腹先着地，可能会有肋骨骨折及内脏的损伤；四肢着地，则可能发生肢体骨折，如果是肢体侧位着地，大多数股骨头骨折（大腿骨），手掌撑地会导致桡骨远端骨折。
别随便移动病患
当一个人从高处跌下时，除了了解清楚受伤时的情况外，现场的处理也十分重要。颅骨损伤的人，如出现耳道或鼻孔出血千万不可用纱布堵塞出血处，因为流出来的血液中可能有脑部积液，若堵塞可造成颅内压上升及颅内感染，那是非常危险的。四肢骨折的病人也要处理好，因为折断的骨就像锋利的刀子，摇动断骨会损伤或隔断附近血管神经，所以最好不要随便移动病人，可用一个板把患肢固定扶持着。若是下肢骨折可能要将受伤的腿固定不移动。
总而言之，遇到骨折的情况首要注意的是不要随便移动病患，即刻呼叫救伤车。如此一来可以防止不必要的损伤，让他到医院去有系统的治疗。凡是骨折必须要到医院去做X光诊断，以确定其骨折的位置和严重性。
不同时期的饮食调理
一旦发现骨折，中医根据骨折的不同时期给予饮食调理，以促进骨折早日康复。早期（1-2周）宜清淡、活血、易消化而富有营养的食物，如：豆腐、牛奶、牛油、黑木耳、田七、鱼肉、蛋、蔬菜和水果等。骨折伤处往往遗留很多瘀血，早期须着重于散瘀血，骨折才能够愈合，这时期若一直增加钙的吸收反而会阻碍骨折的愈合。
中期（3-4周）是骨痂形成期，宜给予具有调和营血，接骨续筋作用的食物及补充大量的钙，如：瘦肉、红枣、龙眼肉、猪皮等。
后期（4-6周）宜强筋壮骨，如：杜仲、巴戟、猪筋、牛筋、羊筋、白木耳、鱼皮、鱼鳔、海参等。
大多数人误以为在骨折初期马上要喝大量的骨头汤以补充钙，其实不然，骨折病患多喝骨头汤，非但不能使骨头早愈合，反而会延迟骨的愈合，原因是因为骨折后，骨头汤主要是补充人体的钙和磷，结果只能使骨质内无机质成分增高，反而造成骨质的有机质和无机质两者比例失调，从而延长骨折的早期愈合。骨头汤内含有大量脂肪酸与钙结合，形成不能被吸收的脂肪酸钙，加上骨折后骨断端的钙盐在一段时间内会跑到血液里去；由于活动量减少，全身骨骼产生废用性脱钙，大量的钙也会从骨头里跑到血液里，患者如在此时大量吃骨头汤，就会使血钙增高，引发尿路结石。
许多人以为“伤筋动骨100天”就天天躺在床上，几乎脚不着地，足不出户，最后会导致肌肉废用萎缩，关节僵硬，严重甚至肺发炎，躺出一身病。骨折患者必须卧床休养，但并不代表静止不动，而是要动静结合。骨折患者可以扶着拐杖，根据个人情况少许活动散散步，处理个人卫生梳洗等简单活动。对于长期卧床病患，为避免肌肉萎缩，关节强直粘连，家人须帮助病患做肢体功能锻炼。
（作者是保健医药集团中医博士）
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